Tăng cân an toàn là một trong số những tiêu chí hàng đầu được người gầy đặt ra. Làm sao để tăng cân hiệu quả mà vẫn đảm bảo cân nặng đây? Hãy bắt đầu với một chế độ ăn uống khoa học nhé, và sinh tố trái cây là món ăn không thể thiếu đối với người gầy muốn tăng cân an toàn. Chẳng những giúp tăng cân mà các món sinh tố còn giúp làm đẹp da, tốt cho sức khỏe nữa đó.
Hôm nay chúng tôi xin giới thiệu tới các bạn những loại sinh tố giúp người gầy tăng cân hiệu quả nhất.
Các loại sinh tố trái cây chứa calo cao giúp tăng cân nhanh:
+ Sinh tốt bơ: So với các loại trái cây khác thì bơ có chứa chất béo đơn không bão hòa và hàm lượng protein cao nhất, tương đương với sữa. Ăn một quả bơ bạn đã cung cấp 370 calo cho cơ thể, tốt như vậy thì tại sao bạn loại bỏ qua bơ trong kế hoạch tăng cân của mình chứ. Bên cạnh đó, các vitamin và khoáng chất có trong bơ còn giúp tăng cường sức khỏe cho cơ thể, giúp hỗ trợ làm giảm một số bệnh về ung thư, xương khớp. Món sinh tố bơ, bơ dầm là một gợi ý tuyệt vời để bạn tăng cân hiệu quả.
Những loại sinh tố giúp người gầy tăng cân hiệu quả
+ Sinh tốt cam: là loại quả có chứa nhiều vitamin C và glucose, chính vì thế mà nó trở thành loại quả không thể thiếu để giúp bạn tăng cân. Sẽ rất tuyệt vời nếu bạn ăn bữa sáng là một tô phở bò nóng và uống kèm một ly sinh tố cam.
Lưu ý: bạn không nên ăn/uống cam vào buổi sáng vì sẽ không tốt cho dạ dày khi chưa dùng điểm tâm. Với những trường hợp có vấn đề về rối loạn tiêu hóa cũng tránh ăn cam khi đói.
+ Sinh tốt xoài chín: Mùi thơm và hương vị của xoài trở thành một loại quả yêu thích của nhiều người. Xoài có chứa lượng lớn vitamin A, C và đặc biệt là hàm lượng calo cao. Trung bình một quả xoài cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo. Xoài chín vàng rất ngọt và chứa nhiều calo là lựa chọn tuyệt vời cho người muốn tăng cân nhanh, bởi so với xoài xanh thì xoài chín cung cấp lượng đường cao hơn. Hãy thử sinh tố xoài ngay từ hôm nay nhé.
+ Sinh tố quả chà là: Đây là loại quả giàu dinh dưỡng và năng lượng. Trong số các loại quả chứa đường, thì chà là là quả có hàm lượng đường cao nhất, nó chứa đến 60-65% đường. Chà là là một trong những món sinh tố trái cây tăng cân hiệu quả nhất mà người gầy không nên bỏ qua.
+ Sinh tố nho: Thành của nho có chứa carbohydrate, vitamin C và glucose. Trong 126g nho có 20g đường.
+ Sinh tố dừa: Giá trị dinh dưỡng và sức khỏe của dừa đối với cơ thể là điều không thể phủ nhận, dừa chứa đầy chất béo và giàu calo. Trong 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23,3g chất béo bão hòa, 1,1 chất béo đơn không bão hòa,… Vì thế nếu muốn cơ thể tăng trọng lượng bạn nhớ đưa loại quả này vào chế độ ăn uống nhé.
Những loại sinh tố giúp người gầy tăng cân hiệu quả
+ Sinh tố dứa: hay còn gọi là thơm, chứa rất nhiều nước, protit, gluxit, canxi, sắt, photpho, vitamin C, các sinh tố A, B1, B2, C, P, PP, E và đặc biệt nước dứa cho chứa enzyme Bromelin, enzyme này giúp chữa viêm gân cấp tính và tổn thương do luyện tập thể thao.
+ Sinh tố dưa hấu: Thành phần dưa hấu có chứa vô số chất “uy lực” cho sức khỏe như chống oxy hóa, nhiều vitamin A và C, nhất là betacaroten, lycopene (chất lycopene chính là khắc tinh của ung thư). Uống một ly nước ép dưa hấu tương đương với 18g đường.
Nếu bạn biết cách các loại trái cây thì sẽ có được những món sinh tố thơm ngon, thú vị và đỡ nhàm chán trong chiến lược tăng cân của mình. Hướng dẫn chế biến sinh tố trái cây đặc biệt giúp tăng cân:
Sinh tố bơ – Dừa
Nguyên liệu: 1 trái bơ, cơm dừa, 1 cốc nhỏ nước dừa, 2 muỗng canh sữa đặc, đá bào.
Thực hiện:
- Cắt đôi quả bơ, lấy phần thịt bơ cho vào máy sinh tố.
- Cơm dừa cắt nhỏ. Cho cơm dừa và nước dừa vào máy sinh tố.
- Cho tiếp sữa tươi, sữa đặc và nhấn nút khởi động. Khi hỗn hợp được xay nhuyễn thì cho thêm đá bào, trộn đều, cho ra ly và thưởng thức.
Sinh tố chuối – Sữa tươi
Nguyên liệu: 1 quả chuối, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo), một mẩu socola, đá bào
Dụng cụ: ly, thìa nhỏ, ống hút, máy xay sinh tố, dao
Thực hiện:
- Chuối lột vỏ, cắt khoanh - Cho chuối và sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, thêm đá bào vào nếu muốn uống lạnh ngay. Lượng sữa làm sinh tố tùy vào sở thích uống của các bạn mà điều chỉnh sao cho phù hợp.
- Rót hỗn hợp sinh tố ra ly, rắc socola lên bề mặt.
Chỉ vài thao tác đơn giản thì các bạn đã có một ly sinh tố chuối sữa tươi bổ dưỡng.
Sinh tố chuối – Dâu tây
Những loại sinh tố giúp người gầy tăng cân hiệu quả
Nguyên liệu: 1 trái chuối chín, 3 – 4 quả dâu tây, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo), đá bào.
Thực hiện:
- Chuối bỏ vỏ, cắt lát
- Dâu bỏ cuống, rửa sạch với muối, cắt lát.
- Cho chuối, dâu, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay - Cho sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát dâu tây và thưởng thức.
Dâu tây chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sự hấp thu và trao đổi chất, giúp tăng cân dễ dàng hơn.
Sinh tố chuối – Bơ
Nguyên liệu: 1 trái bơ chín (chất béo trong bơ giúp bạn tăng cân nhanh chóng), 1 quả chuối chín, 150 ml sữa tươi, 2 muỗng canh sữa đặc (nếu bạn muốn uống béo), đá bào.
Dụng cụ: ly, thìa nhỏ, ống hút, máy xay sinh tố, dao.
Cách thực hiện:
- Bơ lột vỏ, bỏ hột, xắt miếng. Chuối lột vỏ, cắt khoanh.
- Cho bơ và chuối, sữa tươi, sữa đặc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn. Thêm đá bào, nếu muốn uống lạnh ngay.
- Rót sinh tố ra ly, trang trí thêm vài lát bơ, chuối cho đẹp mắt và thưởng thức.
Bên cạnh những loại sinh tố trái cây giúp người gầy tăng cân trên đây thì để đẩy nhanh tiến độ tăng cân thì chúng tôi khuyên bạn nên tham khảo thêm TPCN tăng cân Ultra Gain nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ vào kế hoạch tăng cân của mình. Ultra Gain là viên tăng cân nhập khẩu trực tiếp từ Mỹ. Sản phẩm giúp tăng cân cải thiện trọng lượng một cách tự nhiên gồm các thành phần như Sâm Nhung, Spirulina, B1, B6, B12, E, D3,.... và các thảo được thiên nhiên khác.
Viên tăng cân Ultra Gain dành cho những đối tượng người gầy muốn tăng cân, người muốn tăng cường sức khỏe, tăng cường thể lực. Sản phẩm này giúp người dùng ăn ngon, ngủ khỏe, ngủ sâu giấc và chống lão hóa, đồng thời giúp cải thiện sinh lý và hỗ trợ sinh lý hiệu quả. Sản phẩm Ultra Gain thích hợp cho cả nam và nữ giúp tăng cường chất lượng cuộc sống. Vui lòng liên hệ 1900 63 60 29 - 0943 04 30 30 để được tư vấn tăng cân miễn phí nhé!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét